É uma modalidade que permite uma variedade enorme de trabalho onde a liberdade criativa do instrutor permite ir sempre de acordo à turma oferecendo rápidos resultados e satisfação imediata. O Step dance inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Pratica-se com a ajuda de um pequeno degrau (step), cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.
Principais objetivos:
– Melhora a forma física
– Ajuda a perder peso
– Trabalha da coordenação motora
– Trabalho de cardio
– Uma forma divertida de praticar actividade física
STRONG ZUMBA
Strong combina elementos de dança com exercícios de resistência que utilizam o peso corporal, condicionamento muscular e treinamento cardio. Este programa proporciona a seus participantes um modo desafiador e seguro de aumentar o seu nível de condicionamento físico usando métodos de treinamento corporal completo de alta intensidade, inovadores e com base científica – tudo com um toque de Zumba!
Aerodance
Dançar faz bem ao corpo, a mente e à saúde geral do organismo, além do prazer que esta atividade gera.
Qualquer atividade de dança promove muitos benefícios, entre eles:
- Melhora da coordenação motora, do ritmo, da memória, da flexibilidade, do equilíbrio, da concentração, da resistência e da força muscular, da postura, do tônus muscular, etc.
- Combate o estresse.
- Aumenta a auto-estima.
- Melhora as funções vitais do organismo, como digestão, respiração, circulação,etc.
- Gera bem estar.
- Melhora muito o condicionamento cardio-respiratório.
- Entretém, de forma gostosa, quem pratica a dança.
- Aumenta a sociabilização.
- Traz desenvoltura e desinibição ao praticante.
Trabalha o corpo todo, deixando-o saudável e bonito.
Balance
Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o deixa relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.
BENEFÍCIOS
Revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraidos e tensos e deixando-o num estado de calma energizada. Você experimentará um nível mais profundo de relaxamento e começará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada.
CROSS TRAINING
Ao combinar diferentes modos de exercício cardiovasculares, evita que os mesmos grupos musculares e articulações sejam solicitados repetidamente da mesma forma.
Como consequência, tende a reduzir a probabilidade do seu corpo ser agredido pelo o excesso exercício.
HIDROTERAPIA
A Hidroterapia é técnica realizada por Fisioterapeutas no meio aquático, que utiliza as propriedades físicas da água, são aulas de 45 min com profissional qualificado da Clínica ComVida