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HIDROGINÁTICA (45 Min)
Esta atividade é bastante completa e muito abrangente, adaptável a diferentes objetivos e populações, a hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio. O resultado é, também, uma aula divertida, estimulante e direcionada para resultados. Por outro lado, a exposição à água – na temperatura adequada – aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento, ajudando a aumentar a amplitude de movimento e prevenindo lesões musculares.
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Nov
MOBILIDADE (30 Min)
Esta é uma aula onde através do alongamento e de posições que promovem a contracção muscular, melhora as amplitudes articulares, diminui o desconforto articular, promove o bem-estar.
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Nov
SPINNING (45 Min)
O spinning é uma aula realizada numa bicicleta ergométrica, podemos reajustar a carga ao nosso nível de condição física. É uma atividade intensa, desafiante, tonifica os músculos da extremidade inferior, estimula o aparelho cardiovascular de grande gasto calórico, indicado para quem quer perder peso e melhorar a condição física geral.
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Nov
OPEN CLASS (45 Min)
Aula com rotatividade semanal onde qualquer pessoa (sócio e não sócio) poderá participar.
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PILATES CLÍNICO (45 Min)
Grupo de treino que se foca numa forma de praticar exercício físico sob orientação terapêutica. Preocupa-se em que se torne mais consciente da sua postura corporal, melhore o seu equilíbrio, força e movimento. Ideal para patologia de coluna.
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PERNA E OMBRO (30Min)
Aula de trabalho especifico dos grupos musculares da perna e do ombro. Combina exercícios com o peso do corpo e alguns materiais que ajudarão à tonificação e aumento de força dos músculos envolvidos.
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YOGA (45 Min)
Yoga é harmonizar o corpo com a mente e respiração, através de técnicas de respiração, posturas e de meditação.
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BODY PUMP (45 Min)
Aula de 45 min que concebida para dar ao teu corpo um treino completo de resistência muscular usando barras e pesos, combinada com o ritmo da musica!
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