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POWER (45 Min)
Nesta aula O exercício é praticado com uma barra e discos, seguindo diversos níveis de condicionamento. Entre os benefícios proporcionados pela prática do exercício estão: definições muscular, ótimo gasto calórico, melhoria na resistência, na força muscular e na postura.
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CLUB RUNNER (45 Min)
Esta atividade é para todos aqueles que encontram na corrida o seu desporto de eleição, permite melhorar a capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, promove a perda de peso e grande gasto calórico. Corre bem, corre connosco é o nosso lema, 2 grupos de corrida, 2 níveis de desempenho.
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CLUB BIKE (45 Min)
Esta atividade é para todos aqueles que encontram no ciclismo o seu desporto de eleição, saída em grupo á porta do clube, faremos em grupo um percurso durante cerca de duas horas. Permite tonificar coxas e glúteos, melhorar a aptidão cardiorrespiratória e perder peso.
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RITMOS (45 Min)
Vem dançar nesta aula de dança livre com vários ritmos latinos. É um treino bastante fácil e muito divertido / energético ideal para todas as pessoas que querem uma sensação de bem-estar, queimar calorias e aumentar a destreza e agilidade!
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FUNCIONAL (45 Min)
O treino funcional é um método de treino desportivo que tem como objetivo melhorar a condição física, imitando movimentos reais, quotidianos e desportivos. Este método treina os movimentos e os músculos, adaptando-se às necessidades específicas de cada pessoa. Desenvolve a capacidade cardiovascular, força, mobilidade e equilíbrio.
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Nov
PILATES (45 Min)
Esta aula ajuda a melhorar a postura, mobilidade e tónus muscular, fortalece os abdominais, pélvis e ombros, melhora a saúde articular e é um bom complemento do treino para atletas.
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CORE (15 Min)
Nesta aula realizada apenas com o peso corporal promove essencialmente o fortalecimento e melhoria da mobilidade dos músculos que controlam a coluna vertebral, com exercícios de eficácia comprovada.
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ABDOMINAL (15 Min)
Nesta aula procuramos desenvolver e fortalecer os músculos abdominais, essencialmente com o auxilio do peso corporal, utilizando exercícios desafiantes e motivadores,
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