Ano Novo, alimentação nova!
Apresentamos 7 dicas práticas de alimentação saudável que pode começar já a aplicar:
- Coma ALIMENTOS in natura e evite os processados. A base da sua alimentação deve ser fruta, legumes, ovos, carne/peixe, frutos secos, etc.);
- Planeie as suas refeições no ínicio da semana. A organização é a chave para o sucesso;
- Faça um bom almoço e um bom lanche. Não coma apenas saladas ou sopa ao almoço. Vai sentir fome durante a tarde e descompensar na próxima refeição. Procure alimentos ricos em proteína que permitem mais saciedade ao longo do dia (carne/peixe, ovos cozidos, iogurte, queijo fresco, lata de atum, flocos de aveia, frutos secos são alguns exemplos);
- Ingira pelo menos 1,5 de água por dia (poderá intercalar com chás ou águas aromatizadas com limão, hortelã, laranja, etc.);
- Leia os rótulos dos alimentos (tenha especial atenção às designações : xarope de glicose, milho, frutose, açúcar invertido, aspartame, acessulfame, sucralose, gordura vegetal hidrogenada, óleo vegetal, glutamato monossódico);
- Faça do açúcar uma exceção e não uma prioridade;
- Não siga modas e não crie restrições desnecessárias. Pratique uma alimentação que consiga manter para o resto da vida.
Se deseja perder peso e melhorar a sua composição corporal, o ideal é procurar as nossas Nutricionistas para elaborarem um plano alimentar personalizado às suas necessidades nutricionais.
Inês Lourenço, CP Nº 2334N
